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◾️ 11월 21일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (120)
🌳 체력 10, 피로 20, 균형 -10

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 136, 강도 0.86, 훈련량 28
✨ 회복시간 10 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 228w (67%) 
⚡ 1분 180w (75%) 
⚡ 2분 169w (88%) 
⚡ 5분 146w (85%) 
⚡ 10분 139w (83%) 
⚡ 20분 136w (91%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 2% 
🔵 2영역 10% (-13%)
🟢 3영역 57% (+11%)
🟡 4영역 20% (+2%)
🟠 5영역 9% (+3%)
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 1% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 2%
💙 2영역 5%
💚 3영역 13%
💛 4영역 58%
🧡 5영역 22%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.7
⌛ 무산소 지속시간 3m 30s
🏋 무산소 운동량 4.2kJ
🔋 무산소 최대방전 20.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 171
🧀 지방연소 25.4%
🍞 탄수화물연소 74.6%
⏲ 지방감량추정 4.7g



--- Insights by Riduck ---


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