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◾️ 11월 23일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (131)
🌳 체력 11, 피로 20, 균형 -9

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 137, 강도 0.87, 훈련량 39
✨ 회복시간 13 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 203w (60%) 
⚡ 1분 164w (69%) 
⚡ 2분 153w (79%) 
⚡ 5분 148w (87%) 
⚡ 10분 142w (85%) 
⚡ 20분 136w (91%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 2% 
🔵 2영역 17% (-5%)
🟢 3영역 49% (+2%)
🟡 4영역 25% (+7%)
🟠 5영역 5% (-1%)
🔴 6영역 1% (-2%)
⭕ 7영역 1% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 3%
💙 2영역 4%
💚 3영역 17%
💛 4영역 53%
🧡 5영역 23%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.7
⌛ 무산소 지속시간 4m 4s
🏋 무산소 운동량 4kJ
🔋 무산소 최대방전 11.7%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 247
🧀 지방연소 26.7%
🍞 탄수화물연소 73.3%
⏲ 지방감량추정 7.1g



--- Insights by Riduck ---


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