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◾️ 11월 23일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (148)
🌳 체력 33, 피로 29, 균형 4

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 212, 강도 0.82, 훈련량 135
✨ 회복시간 33 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 659w (78%) 
⚡ 1분 410w (76%) 
⚡ 2분 337w (86%) 
⚡ 5분 252w (80%) 
⚡ 10분 230w (80%) 
⚡ 20분 189w (75%) 
⚡ 40분 139w (64%) 
⚡ 1시간 123w (65%) 
⚡ 2시간 108w (60%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 46% (+13%)
🔵 2영역 21% (-3%)
🟢 3영역 12% (-3%)
🟡 4영역 7% (-4%)
🟠 5영역 5% (-2%)
🔴 6영역 4% (-2%)
⭕ 7영역 4% 

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 12.6
⌛ 무산소 지속시간 16m 4s
🏋 무산소 운동량 104.2kJ
🔋 무산소 최대방전 69.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1033
🧀 지방연소 49.6%
🍞 탄수화물연소 50.4%
⏲ 지방감량추정 55.1g



--- Insights by Riduck ---


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