청달옷 무정차

옷걸이x2

로라1

삼청동 - 죽전

옷걸이x2 독주

◾️ 11월 23일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (551)
🌳 체력 64, 피로 86, 균형 -22

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 255, 강도 0.79, 훈련량 191
✨ 회복시간 37 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 716w (72%) 
⚡ 1분 438w (70%) 
⚡ 2분 386w (77%) 
⚡ 5분 321w (78%) 
⚡ 10분 300w (87%) 
⚡ 20분 282w (94%) 
⚡ 40분 251w (90%) 
⚡ 1시간 246w (96%) 
⚡ 2시간 169w (72%) 
⚡ 4시간 139w (115%) 🏆 PR

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 41% (-4%)
🔵 2영역 20% (-1%)
🟢 3영역 13% (-1%)
🟡 4영역 10% (+1%)
🟠 5영역 8% (+3%)
🔴 6영역 7% (+3%)
⭕ 7영역 2% 

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 17.3
⌛ 무산소 지속시간 34m 15s
🏋 무산소 운동량 148.9kJ
🔋 무산소 최대방전 46.1%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2290
🧀 지방연소 50.3%
🍞 탄수화물연소 49.7%
⏲ 지방감량추정 123.9g



--- Insights by Riduck ---

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