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금산 그란폰도

◾️ 11월 23일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (322)
🌳 체력 52, 피로 37, 균형 15

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 207, 강도 0.67, 훈련량 172
✨ 회복시간 26 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 438w (62%) 
⚡ 1분 399w (69%) 
⚡ 2분 343w (68%) 
⚡ 5분 275w (74%) 
⚡ 10분 266w (76%) 
⚡ 20분 213w (64%) 
⚡ 40분 199w (69%) 
⚡ 1시간 197w (71%) 
⚡ 2시간 139w (52%) 
⚡ 4시간 123w (54%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 38% (-3%)
🔵 2영역 32% 
🟢 3영역 15% 
🟡 4영역 9% (+3%)
🟠 5영역 4% (+1%)
🔴 6영역 2% 
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 39%
💙 2영역 21%
💚 3영역 23%
💛 4영역 16%
🧡 5영역 1%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 4.6
⌛ 무산소 지속시간 17m 3s
🏋 무산소 운동량 43.4kJ
🔋 무산소 최대방전 34.4%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2344
🧀 지방연소 63.4%
🍞 탄수화물연소 36.6%
⏲ 지방감량추정 159.8g



--- Insights by Riduck ---

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