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Climby 711 run

◾️ 23, November Training status ◾️
😄 Gradually improving (715)
🌳 Fitness 80, Fatigue 112, Balance -32

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 171, Int 0.59, Vol 149
✨ Recovery time 24 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 440w (52%) 
⚡ 1min 255w (45%) 
⚡ 2min 232w (59%) 
⚡ 5min 216w (63%) 
⚡ 10min 204w (61%) 
⚡ 20min 177w (63%) 
⚡ 40min 173w (69%) 
⚡ 1hour 171w (78%) 
⚡ 2hour 155w (73%) 
⚡ 4hour 121w (68%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 45% (+7%)
🔵 2zone 36% (+4%)
🟢 3zone 14% (-1%)
🟡 4zone 3% (-4%)
🟠 5zone 1% (-3%)
🔴 6zone 1% (-2%)
⭕ 7zone 1% (-1%)

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 3.7
⌛ AWC duration 6m 15s
🏋 AWC energy 31.9kJ
🔋 Maximum discharge 11.8%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 2310
🧀 Fat 68.9%
🍞 Carb 31.1%
⏲ Fat loss 171.1g



--- Insights by Riduck ---


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Ryan Sweeney

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