Night Activity

실외 사이클링😀

◾️ 11월 23일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (489)
🌳 체력 70, 피로 86, 균형 -16

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 253, 강도 0.86, 훈련량 231
✨ 회복시간 42 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 930w (85%) 
⚡ 1분 537w (92%) 
⚡ 2분 413w (89%) 
⚡ 5분 332w (88%) 
⚡ 10분 312w (92%) 
⚡ 20분 301w (98%) 
⚡ 40분 237w (85%) 
⚡ 1시간 233w (88%) 
⚡ 2시간 195w (81%) 
⚡ 4시간 153w (78%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 29% (-10%)
🔵 2영역 26% (-7%)
🟢 3영역 19% (+5%)
🟡 4영역 14% (+6%)
🟠 5영역 5% (+1%)
🔴 6영역 5% (+3%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 10%
💙 2영역 23%
💚 3영역 37%
💛 4영역 27%
🧡 5영역 3%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 16.3
⌛ 무산소 지속시간 28m 42s
🏋 무산소 운동량 139.7kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2310
🧀 지방연소 50.3%
🍞 탄수화물연소 49.7%
⏲ 지방감량추정 124.9g



--- Insights by Riduck ---


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