raphael cristofoli
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séance home trainer 3 Répétitions de 5× 1 minute cardio zone 5 / 1 minute cardio zone 1. séance difficile avec cadence 80 tr/min à l'effort
Sortie VTT le matin
séance home trainer 3 Répétitions de 4 x 1 minute cardio en zone 5 et frein 5/10
Séance home trainer aérobie en zone 2
séance home trainer Intervalles de seuil de 5 minutes (4 fois)
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