Weights - Upper Body

Weights - Lower Body

Mixed in dead hangs 45 sec

Belgian split squat 30 lbs 15, 35 lbs 15, 40 lbs 12 (up weight 3rd set)
Angle Seated Calf Raise 20 lbs  25,25,20 (arch burn)
Angled Leg Press 4x45 lbs 15,15,15 (back feeling sore, replaced Barbell Squat)
Side squat arms straight 12
 Abductor 50 lbs hold and flutter, 30, 30  (sit up with straight back, external rotation, knee emphasis)

PT exercises
RDLs and hip airplanes
Crossover taps
Exercise ball cross body raise 

Plank 3 min
Captain’s chair knee raises  20,20,18
Ab roller 20

Любимые виды спорта

Joshua Creem

Weights - Lower Body

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Joshua Creem

Weights - Upper Body

Weights - Lower Body

Weights - Upper Body

Weights - Lower Body

Weights - Upper Body

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Joshua