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◾️ 11월 26일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (352)
🌳 체력 58, 피로 53, 균형 5

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
📊 R파워 248, 강도 0.83, 훈련량 138
✨ 회복시간 18 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 618w (72%) 
⚡ 1분 415w (76%) 
⚡ 2분 361w (82%) 
⚡ 5분 326w (94%) 
⚡ 10분 313w (94%) 
⚡ 20분 306w (98%) 
⚡ 40분 237w (78%) 
⚡ 1시간 224w (77%) 
⚡ 2시간 196w (77%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 12% (-8%)
🔵 2영역 42% (-4%)
🟢 3영역 7% (-10%)
🟡 4영역 30% (+20%)
🟠 5영역 8% (+2%)
🔴 6영역 1% 
⭕ 7영역 0% 

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 1.3
⌛ 무산소 지속시간 22m 58s
🏋 무산소 운동량 29.4kJ
🔋 무산소 최대방전 65.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1410
🧀 지방연소 49.2%
🍞 탄수화물연소 50.8%
⏲ 지방감량추정 74.6g



--- Insights by Riduck ---

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