12키로 생활차 철로드 첫 남북북
(7.6/내복에 츄리닝 땀 한 바가지)

Lunch Ride
(7.0/165미리 첫 필드 고각 업힐 테스트, 160미리 써보고 싶다)

Zwift - LSD 65% on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Road to Sky in Watopia
165미리 크랭크 첫 테스트, 좋다 직잔 바꿀껄..
(7.4/탁스 네오 252w/ 아씨오마 듀오 254w)

Afternoon Ride

◾️ 11월 28일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (757)
🌳 체력 98, 피로 104, 균형 -6

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
📊 R파워 165, 강도 0.62, 훈련량 65
✨ 회복시간 11 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 176w (24%) 
⚡ 1분 173w (36%) 
⚡ 2분 171w (48%) 
⚡ 5분 171w (52%) 
⚡ 10분 169w (56%) 
⚡ 20분 167w (61%) 
⚡ 40분 166w (66%) 
⚡ 1시간 166w (67%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 1% (-25%)
🔵 2영역 99% (+43%)
🟢 3영역 0% (-8%)
🟡 4영역 0% (-5%)
🟠 5영역 0% (-3%)
🔴 6영역 0% (-2%)
⭕ 7영역 0% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 2%
💙 2영역 96%
💚 3영역 1%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%


◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1001
🧀 지방연소 72.4%
🍞 탄수화물연소 27.6%
⏲ 지방감량추정 77.9g



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[WHEELLAB.][L5S1디스크파열회복중] 박태수

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