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Zwift - Group Ride: KISS at Base Training Ride (C) on Tempus Fugit in Watopia

◾️ 11월 29일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (758)
🌳 체력 90, 피로 106, 균형 -16

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 227, 강도 0.87, 훈련량 183
✨ 회복시간 37 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 493w (72%) 
⚡ 1분 361w (80%) 
⚡ 2분 316w (88%) 
⚡ 5분 271w (85%) 
⚡ 10분 230w (82%) 
⚡ 20분 217w (79%) 
⚡ 40분 193w (77%) 
⚡ 1시간 189w (82%) 
⚡ 2시간 141w (64%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 27% (-1%)
🔵 2영역 18% (-15%)
🟢 3영역 14% (-2%)
🟡 4영역 16% (+5%)
🟠 5영역 14% (+8%)
🔴 6영역 9% (+5%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 5%
💙 2영역 9%
💚 3영역 38%
💛 4영역 39%
🧡 5영역 8%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 19.4
⌛ 무산소 지속시간 44m 17s
🏋 무산소 운동량 138.7kJ
🔋 무산소 최대방전 64.4%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1676
🧀 지방연소 39.8%
🍞 탄수화물연소 60.2%
⏲ 지방감량추정 71.7g



--- Insights by Riduck ---


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