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◾️ 11월 29일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (566)
🌳 체력 67, 피로 80, 균형 -13

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 226, 강도 0.8, 훈련량 144
✨ 회복시간 32 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 634w (77%) 
⚡ 1분 476w (98%) 
⚡ 2분 444w (102%) 🏆 PR
⚡ 5분 301w (80%) 
⚡ 10분 254w (75%) 
⚡ 20분 220w (75%) 
⚡ 40분 209w (75%) 
⚡ 1시간 193w (72%) 
⚡ 2시간 141w (61%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 27% (+2%)
🔵 2영역 30% (+9%)
🟢 3영역 19% 
🟡 4영역 12% (-5%)
🟠 5영역 5% (-5%)
🔴 6영역 4% (-2%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 13%
💙 2영역 34%
💚 3영역 47%
💛 4영역 6%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 9
⌛ 무산소 지속시간 15m 12s
🏋 무산소 운동량 75.7kJ
🔋 무산소 최대방전 65%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1467
🧀 지방연소 49.1%
🍞 탄수화물연소 50.9%
⏲ 지방감량추정 77.5g



--- Insights by Riduck ---


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