한감빗

2025 영암 F1 전국사이클대회

바백장

나주-상수도

Zwift - FTP Ramp Test on Libby Hill After Party in Richmond

◾️ 11월 29일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (244)
🌳 체력 55, 피로 38, 균형 17

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 186, 강도 0.87, 훈련량 48
✨ 회복시간 10 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 303w (69%) 
⚡ 1분 258w (83%) 
⚡ 2분 230w (85%) 
⚡ 5분 206w (86%) 
⚡ 10분 200w (90%) 
⚡ 20분 189w (94%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 4% (-27%)
🔵 2영역 21% (-3%)
🟢 3영역 36% (+17%)
🟡 4영역 26% (+13%)
🟠 5영역 9% (+1%)
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 1% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 0%
💙 2영역 2%
💚 3영역 0%
💛 4영역 6%
🧡 5영역 91%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 3.7
⌛ 무산소 지속시간 13m 29s
🏋 무산소 운동량 23.5kJ
🔋 무산소 최대방전 53.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 419
🧀 지방연소 34.2%
🍞 탄수화물연소 65.8%
⏲ 지방감량추정 15.4g



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