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도싸서부 강화도 동검도

◾️ 11월 29일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (296)
🌳 체력 64, 피로 71, 균형 -7

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🦆 그 밖의 훈련 ()
🏷️ 분류되지 않는 훈련
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 124, 강도 0.57, 훈련량 10
✨ 회복시간 3 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 207w (39%) 
⚡ 1분 184w (45%) 
⚡ 2분 175w (56%) 
⚡ 5분 160w (58%) 
⚡ 10분 96w (41%) 
⚡ 20분 71w (34%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 57% (+13%)
🔵 2영역 18% (-4%)
🟢 3영역 18% (+6%)
🟡 4영역 5% (-3%)
🟠 5영역 1% (-5%)
🔴 6영역 0% (-6%)
⭕ 7영역 0% (-3%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 34%
💙 2영역 40%
💚 3영역 19%
💛 4영역 7%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.1
⌛ 무산소 지속시간 22s
🏋 무산소 운동량 0.4kJ
🔋 무산소 최대방전 1.6%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 86
🧀 지방연소 60.8%
🍞 탄수화물연소 39.2%
⏲ 지방감량추정 5.6g



--- Insights by Riduck ---


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