Zwift - Ocean Lava Cliffside Loop in Watopia

Zwift - Jungle Circuit in Watopia

샤방 샤방~

Morning Ride

◾️ 11월 29일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (726)
🌳 체력 104, 피로 108, 균형 -4

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 196, 강도 0.65, 훈련량 190
✨ 회복시간 33 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 579w (63%) 
⚡ 1분 428w (74%) 
⚡ 2분 357w (72%) 
⚡ 5분 302w (76%) 
⚡ 10분 263w (76%) 
⚡ 20분 213w (67%) 
⚡ 40분 189w (64%) 
⚡ 1시간 193w (69%) 
⚡ 2시간 135w (54%) 
⚡ 4시간 115w (69%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 36% (+1%)
🔵 2영역 26% (+2%)
🟢 3영역 17% (-8%)
🟡 4영역 11% (+1%)
🟠 5영역 6% (+3%)
🔴 6영역 2% 
⭕ 7영역 2% (+1%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 8.4
⌛ 무산소 지속시간 22m 48s
🏋 무산소 운동량 86.9kJ
🔋 무산소 최대방전 55.1%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2548
🧀 지방연소 56.1%
🍞 탄수화물연소 43.9%
⏲ 지방감량추정 153.7g



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