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◾️ 11월 30일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (528)
🌳 체력 67, 피로 70, 균형 -3

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
📊 R파워 160, 강도 0.58, 훈련량 38
✨ 회복시간 7 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 356w (60%) 
⚡ 1분 251w (55%) 
⚡ 2분 234w (56%) 
⚡ 5분 192w (57%) 
⚡ 10분 178w (56%) 
⚡ 20분 170w (58%) 
⚡ 40분 166w (60%) 
⚡ 1시간 161w (60%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 36% (+19%)
🔵 2영역 62% (+28%)
🟢 3영역 0% (-30%)
🟡 4영역 0% (-9%)
🟠 5영역 1% (-5%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 32%
💙 2영역 65%
💚 3영역 3%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.3
⌛ 무산소 지속시간 40s
🏋 무산소 운동량 2.6kJ
🔋 무산소 최대방전 8.9%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 638
🧀 지방연소 71.7%
🍞 탄수화물연소 28.3%
⏲ 지방감량추정 49.2g



--- Insights by Riduck ---

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