한감빗

2025 영암 F1 전국사이클대회

바백장

나주-상수도

Zwift - FTP Ramp Test on Libby Hill After Party in Richmond

◾️ 11월 30일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (252)
🌳 체력 55, 피로 49, 균형 6

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 165, 강도 0.77, 훈련량 118
✨ 회복시간 23 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 350w (80%) 
⚡ 1분 233w (75%) 
⚡ 2분 218w (81%) 
⚡ 5분 211w (88%) 
⚡ 10분 203w (91%) 
⚡ 20분 188w (94%) 
⚡ 40분 138w (74%) 
⚡ 1시간 142w (79%) 
⚡ 2시간 124w (79%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 26% (-4%)
🔵 2영역 18% (-6%)
🟢 3영역 22% (+3%)
🟡 4영역 19% (+6%)
🟠 5영역 7% (-1%)
🔴 6영역 5% (+1%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 25%
💙 2영역 32%
💚 3영역 17%
💛 4영역 19%
🧡 5영역 8%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 12.3
⌛ 무산소 지속시간 29m 32s
🏋 무산소 운동량 74kJ
🔋 무산소 최대방전 47.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 958
🧀 지방연소 42.3%
🍞 탄수화물연소 57.7%
⏲ 지방감량추정 43.6g



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