Zwift - Active recovery on Temples and Towers in Makuri Islands

Zwift - Serrated on Flat Route in Watopia

Zwift - Z2 2h on Flat Route in Watopia

Zwift - Group Ride: 3R Endurance Steady Ride (B) on Shisa Shakedown in Makuri Islands

엽옥 w/DYO&로켓팀🚀

◾️ 11월 30일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (498)
🌳 체력 69, 피로 93, 균형 -24

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 254, 강도 0.89, 훈련량 215
✨ 회복시간 41 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 596w (81%) 
⚡ 1분 410w (90%) 
⚡ 2분 375w (97%) 
⚡ 5분 342w (92%) 
⚡ 10분 299w (93%) 
⚡ 20분 241w (81%) 
⚡ 40분 228w (85%) 
⚡ 1시간 223w (83%) 
⚡ 2시간 184w (74%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 19% (+2%)
🔵 2영역 18% (-12%)
🟢 3영역 17% (-5%)
🟡 4영역 19% (+5%)
🟠 5영역 14% (+4%)
🔴 6영역 11% (+4%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 11%
💙 2영역 19%
💚 3영역 33%
💛 4영역 31%
🧡 5영역 7%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 22.2
⌛ 무산소 지속시간 49m 5s
🏋 무산소 운동량 169.8kJ
🔋 무산소 최대방전 90.7%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2102
🧀 지방연소 37%
🍞 탄수화물연소 63%
⏲ 지방감량추정 83.6g



--- Insights by Riduck ---

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[TEAM_LSR] Saxoh 오진우

소망병원? w/SFR 우준님벙🤗

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