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◾️ 30, November Training status ◾️
😐 Low-Load Tapering (205)
🌳 Fitness 32, Fatigue 42, Balance -10

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
📊 RP 178, Int 0.79, Vol 94
✨ Recovery time 27 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 245w (82%) 
⚡ 1min 242w (91%) 
⚡ 2min 231w (92%) 
⚡ 5min 228w (98%) 
⚡ 10min 197w (87%) 
⚡ 20min 182w (84%) 
⚡ 40min 175w (82%) 
⚡ 1hour 167w (83%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 21% (-42%)
🔵 2zone 48% (+22%)
🟢 3zone 3% 
🟡 4zone 19% (+12%)
🟠 5zone 8% (+7%)
🔴 6zone 0% 
⭕ 7zone 0% 

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 0%
💙 2zone 4%
💚 3zone 44%
💛 4zone 30%
🧡 5zone 23%

◾️ Anaerobic work ◾️
⌛ AWC duration 8m 42s
🏋 AWC energy 8.3kJ
🔋 Maximum discharge 11.6%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 868
🧀 Fat 46.2%
🍞 Carb 53.8%
⏲ Fat loss 43.1g



--- Insights by Riduck ---

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