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Ich bin heute mal eine Spur konservativer gefahren. Das SmO2-Bild ist wirklich spannend. Das Warmup funktioniert wie geplant. Die SmO2 sinkt schon bei sehr wenig Watt auf einen recht tiefen Wert und der Overshoot nach der Belastung steigt von Sprint zu Sprint. Der Overshoot ist nur sehr kurz. Das ist ein Zeichen für einen eher ausgeruhten Zustand. 
Bei meiner ersten 60" Belastung gibt es noch keinen direkten Overshoot. Die SmO2-Sättigung erholt sich erst nur langsam. Gefühlt war ich da auch noch nicht wirklich aufgewärmt. In der Peripherie (also in den Muskeln) funktionierte schon alles, aber die Atmung kam noch nicht hinterher. Bei der zweiten Belastung hatte die SmO2-Kurve schon den richtigen Verlauf, aber die Sättigung war noch zu gering in den Pausen. Nach der dritten Belastung war der Overshoot maximal und ist dann schnell gefallen. Je schneller die SmO2-Kurve nach einer Belastung wieder fällt, desto frischer ist man. Bei Belastung 4 - 7 wird der Abfall der Kurve immer flacher, aber der Overshoot ist noch hoch. Bei Belastung 7 habe ich eigentlich schon eine Flatline. Ich starte mit dem nächsten Intervall, bevor die SmO2-Kurve wieder sinkt. Das heißt, dass bestimmte Speicher im Muskeln noch nicht wieder aufgefüllt waren. Hier beginnt also der Teil, in dem die Pause nicht mehr ausgereicht hat, damit ich mich erholen konnte. Bei Belastung 8-10 hatte der SmO2-Verlauf wieder die falsche Form. Der frühe Overshoot bleibt aus, aber er wird verzögert nachgeholt. Aber die folgende Belastung beginnt, bevor der SmO2-Wert von selbst gefallen ist. Bei Belastung 10 Wird der Overshoot dann auch kleiner. Das ist ein sicheres Zeichen für Ermüdung. Gefühlt hätte ich noch 3-5 Intervalle ranhängen können. Aber dann stellt sich die Frage, warum ich das sollte. Es sind ganz klar Ermüdungsreaktionen sichtbar. Das müsste für einen Trainingsreiz ausreichen. Wenn ich einfach mehr Intervalle anhänge, bis ich im Eimer bin, dann könnte auch die folgende Regeneration beeinträchtigt sein. 

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Heinz-Werner Priess

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