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自分の歳だと筋力維持するのが普通みたいやね😔筋トレ統計では40歳前半位より28%ダウンらしいユーチューブで、高齢の方高重量挙げてる人は、若い頃（マッスルメモリー）からやってますね〜。何か参考にならんですね😔ベンチプレスであからさまなレッグドライブやらケツアゲ（尻つけだと自分15kg以上落ちる😱）すると赤旗らしいし未だガンバルンバしかないです米
。一番人助けにに近いのが、デッドリフトのナローやないかなと、（コレが一番使うのやないかなと）思う今日このごろ🙏
BW58.9kg
合計  25s
背   15s
デッドリフト　　　6s　
チンニング                   3s
ラットプルダウン     3s
シーテッドロー          3s
胸    5s
プッシュアップ     5s 
脚    4s
ブルガリアンスクワット   各4s
二　1s
ハンマーカール     1s

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