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◾️ 12월 2일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (505)
🌳 체력 51, 피로 63, 균형 -12

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 172, 강도 0.69, 훈련량 21
✨ 회복시간 5 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 343w (41%) 
⚡ 1분 228w (57%) 
⚡ 2분 199w (57%) 
⚡ 5분 189w (60%) 
⚡ 10분 184w (64%) 
⚡ 20분 173w (70%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 14% (-13%)
🔵 2영역 43% (+16%)
🟢 3영역 36% (+17%)
🟡 4영역 3% (-11%)
🟠 5영역 1% (-6%)
🔴 6영역 2% (-3%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 38%
💙 2영역 62%
💚 3영역 0%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.6
⌛ 무산소 지속시간 1m 0s
🏋 무산소 운동량 3.4kJ
🔋 무산소 최대방전 6.8%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 254
🧀 지방연소 56.2%
🍞 탄수화물연소 43.8%
⏲ 지방감량추정 15.3g



--- Insights by Riduck ---


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