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◾️ 12월 2일 훈련상태 ◾️
😅 약간 무리한 훈련 (797)
🌳 체력 78, 피로 117, 균형 -39

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 253, 강도 0.93, 훈련량 86
✨ 회복시간 18 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 531w (60%) 
⚡ 1분 390w (78%) 
⚡ 2분 342w (82%) 
⚡ 5분 313w (91%) 
⚡ 10분 286w (91%) 
⚡ 20분 258w (92%) 
⚡ 40분 242w (93%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 9% (-11%)
🔵 2영역 32% (+4%)
🟢 3영역 26% (+6%)
🟡 4영역 9% (-5%)
🟠 5영역 10% (+2%)
🔴 6영역 12% (+6%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 0%
💙 2영역 15%
💚 3영역 58%
💛 4영역 27%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 8.6
⌛ 무산소 지속시간 15m 23s
🏋 무산소 운동량 56kJ
🔋 무산소 최대방전 94.4%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 830
🧀 지방연소 39.4%
🍞 탄수화물연소 60.6%
⏲ 지방감량추정 35.2g



--- Insights by Riduck ---


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