Power and Core

Body, Bicep, Back

Morning Nordic Ski

Phase 1 - Day 1

Phase 1 - Day 2

Logged with Hevy

Rowing Machine
Set 1: 0.2mi - 4min

Shoulder Taps
Set 1: 20 reps 
Set 2: 20 reps 
Set 3: 20 reps 

Burpee
Set 1: 10 reps 
Set 2: 10 reps 
Set 3: 10 reps 

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 70 lbs x 10 
Set 2: 85 lbs x 10 
Set 3: 85 lbs x 10 
Set 4: 85 lbs x 10 

Bicep Curl (Cable)
Set 1: 10 lbs x 20 
Set 2: 10 lbs x 20 
Set 3: 10 lbs x 20 

Triceps Pushdown
Set 1: 10 lbs x 20 
Set 2: 10 lbs x 20 
Set 3: 10 lbs x 20

Top-Sportarten

Matthew Nelson

Upper and core

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