Entrenamiento con pesas por la tarde

Bicicleta por la mañana

Bicicleta por la tarde

◾️ 2/12 Estado del entrenamiento ◾️
😃 Mantenimiento constante (510)
🌳 Fitness 56, Fatiga 70, Balance -14

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐷 Entrenamiento Tempo (intensidad media-baja)
🏷️ Mejora mental, Ritmo constante, Logro
🚵 Paseo en ascenso
📊 RP 240, Int 0.86, Vol 151
✨ Tiempo de recuperación 30 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 488w (60%) 
⚡ 1min 390w (82%) 
⚡ 2min 347w (85%) 
⚡ 5min 295w (85%) 
⚡ 10min 272w (92%) 
⚡ 20min 248w (86%) 
⚡ 40min 240w (94%) 
⚡ 1hora 227w (94%) 
⚡ 2hora 202w (91%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 10% (-17%)
🔵 2zona 35% (-2%)
🟢 3zona 28% (+10%)
🟡 4zona 15% (+6%)
🟠 5zona 7% (+2%)
🔴 6zona 3% 
⭕ 7zona 2% (+1%)

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 2%
💙 2zona 5%
💚 3zona 40%
💛 4zona 40%
🧡 5zona 13%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 6.8
⌛ Duración del AWC 19m 9s
🏋 Energía del AWC 60.2kJ
🔋 Descarga máxima 62.3%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 1569
🧀 Grasa 44.2%
🍞 Carbohidratos 55.8%
⏲ Pérdida de grasa 74.6g



--- Insights by Riduck ---


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