Night Gravel Ride

Lunch Gravel Ride

Emma Snowsill's Threshold Bike Intervals A

20min Warm Up all Level II;
4x (all at Level II)
- 30sec SLD Left,
- 30sec Both Legs,
- 30sec SLD Right,
- 30sec Both Legs,
2min Level II 90-95rpm;
1:30min Level II 95-100rpm;
60sec Level II 100-105rpm;
45sec Level II 105-110rpm;
30sec Level II 110+rpm;
45sec Level II 105-110rpm;
60sec Level II 100-105rpm;
1:30min Level II 95-100rpm;
2min Level II 90-95rpm;
10min Cool Down Level II;

Olahraga Teratas

Coach Ray Qwik Kiwi Coaching

Smooth Pedal Stroke Trainer Session

1 Photo

Daftar untuk melihat komentar.

Segmen

Daftar untuk lihat lebih banyak aktivitas dari Coach Ray Qwik Kiwi Coaching

Night Gravel Ride

Lunch Gravel Ride

Night Gravel Ride

Lunch Gravel Ride

Emma Snowsill's Threshold Bike Intervals A

Ingin melihat lebih banyak?

Aplikasi #1 untuk pelari dan pesepeda

Daftar Gratis. Pantau kemajuan dan capai target Anda. Bergabunglah dengan 100 juta orang aktif di Strava.

Lihat Lebih Banyak dari Coach Ray