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◾️ 12月3日 训练状态 ◾️
😍 最佳训练状态 (656)
🌳 健康 86, 疲劳 97, 平衡 -11

◾️ 骑行总结 ◾️
🐫 耐力训练 (低强度)
🏷️ 长慢距离，脂肪代谢
📊 RP 228, 强度 0.68, 体量 117
✨ 恢复时间 24 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 248w (23%) 
⚡ 1分 239w (41%) 
⚡ 2分 234w (49%) 
⚡ 5分 232w (56%) 
⚡ 10分 232w (63%) 
⚡ 20分 231w (66%) 
⚡ 40分 230w (78%) 
⚡ 1小时 230w (83%) 
⚡ 2小时 228w (90%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 1% (-31%)
🔵 2区 95% (+63%)
🟢 3区 4% (-11%)
🟡 4区 0% (-9%)
🟠 5区 0% (-5%)
🔴 6区 0% (-4%)
⭕ 7区 0% (-2%)


◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 2051
🧀 脂肪 65.3%
🍞 碳水 34.7%
⏲ 减脂 144g



--- Insights by Riduck ---


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