Freitag kurz

Trainingsplan Anna

Paddelergometer

Zwift - Road to Sky in Watopia

Logged with Hevy

Rowing Machine
Set 1: 0km - 13min

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 70 kg x 12 
Set 2: 70 kg x 12 
Set 3: 70 kg x 12 

Seated Cable Row - Bar Grip
Set 1: 70 kg x 12 
Set 2: 70 kg x 12 
Set 3: 70 kg x 12 

Pullover (Dumbbell)
Set 1: 27.5 kg x 12 
Set 2: 27.5 kg x 12 
Set 3: 27.5 kg x 12 

Back Extension (Hyperextension)
Set 1: 12 Wiederholungen 
Set 2: 12 Wiederholungen 
Set 3: 12 Wiederholungen 

EZ Bar Biceps Curl
Set 1: 28 kg x 12 
Set 2: 28 kg x 12 
Set 3: 28 kg x 12 

Bench Press (Barbell)
Set 1: 50 kg x 12 
Set 2: 47.5 kg x 12 
Set 3: 47.5 kg x 12 

Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 17.5 kg x 12 
Set 2: 17.5 kg x 12 
Set 3: 17.5 kg x 12 

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12.5 kg x 12 
Set 2: 12.5 kg x 12 
Set 3: 12.5 kg x 12 

Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 12.5 kg x 12 
Set 2: 12.5 kg x 12 
Set 3: 12.5 kg x 12 

Triceps Rope Pushdown
Set 1: 17.5 kg x 12 
Set 2: 17.5 kg x 12 
Set 3: 17.5 kg x 12 

Bankziehen
Set 1: 65 kg x 12 
Set 2: 65 kg x 12 
Set 3: 65 kg x 12 

Knee Raise Parallel Bars
Set 1: 20 Wiederholungen 
Set 2: 20 Wiederholungen 
Set 3: 20 Wiederholungen 


Любимые виды спорта

Sebastian B

Trainingsplan Anna

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Sebastian B

Freitag kurz

Trainingsplan Anna

Paddelergometer

Zwift - Road to Sky in Watopia

Trainingsplan Anna

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Sebastian