さんぽ

宇部サイクルカップTT優勝

疲れてるし寒くてもうアレ

◾️ 12月 4日 訓練状態 ◾️
😐 低負荷テーパリング (316)
🌳 体力 56, 疲労 60, バランス -4

◾️ ライディング総合 ◾️
🐺 VO2Max 訓練 (中高強度)
🏷️ 最大有酸素、3~8分パワー、追撃/逃亡
🚵 ヒルクライム·ライディング
📊 Rパワー 268, 強度 0.95, 訓練量 70
✨ 回復時間 14 時間

◾️ ピークパワー分析 ◾️
⚡ 15秒 771w (83%) 
⚡ 1分 360w (63%) 
⚡ 2分 337w (83%) 
⚡ 5分 315w (93%) 
⚡ 10分 299w (95%) 
⚡ 20分 254w (85%) 
⚡ 40分 225w (80%) 

◾️ パワーゾーン分析 ◾️
⚪ 1領域 16% (-3%)
🔵 2領域 6% (-12%)
🟢 3領域 14% (-9%)
🟡 4領域 29% (+10%)
🟠 5領域 23% (+13%)
🔴 6領域 10% (+1%)
⭕ 7領域 3% 

◾️ 心拍ゾーン分析 ◾️
🤍 1領域 23%
💙 2領域 13%
💚 3領域 36%
💛 4領域 28%
🧡 5領域 0%

◾️ 無酸素運動分析 ◾️
🕯️ マッチ 5.8
⌛ 無酸素持続時間 17m 40s
🏋 無酸素運動量 61kJ
🔋 無酸素最大放電 73.6%

◾️ エネルギー代謝分析 ◾️
🔥 消耗カロリー 588
🧀 脂肪燃焼 23.9%
🍞 炭水化物燃焼 76.1%
⏲ 脂肪減量推定 15.1g



--- Insights by Riduck ---


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