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◾️ 4, December Training status ◾️
😃 Keeping it steady (490)
🌳 Fitness 72, Fatigue 86, Balance -14

◾️ Ride Summary ◾️
🦆 ETC Training ()
🏷️ ETC Training
🚵 Free Ride
📊 RP 181, Int 0.76, Vol 16
✨ Recovery time 3 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 410w (69%) 
⚡ 1min 305w (76%) 
⚡ 2min 236w (67%) 
⚡ 5min 149w (53%) 
⚡ 10min 136w (51%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 38% (+14%)
🔵 2zone 26% (+1%)
🟢 3zone 19% (+3%)
🟡 4zone 7% (-6%)
🟠 5zone 3% (-5%)
🔴 6zone 5% (-3%)
⭕ 7zone 2% (-4%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 5%
💙 2zone 59%
💚 3zone 29%
💛 4zone 6%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 1.3
⌛ AWC duration 1m 41s
🏋 AWC energy 7.6kJ
🔋 Maximum discharge 32.6%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 142
🧀 Fat 57.4%
🍞 Carb 42.6%
⏲ Fat loss 8.8g



--- Insights by Riduck ---


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