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Intensité 4/5 (avec Jonah)

✅️ Leg press : 86kg (4x10, PR 🥇)
✅️ Leg extension : 39kg (4x12)
✅️ Prone leg curl : 36kg (4x10)
✅️ Leg press mollets : 73kg (4x15, PR 🥇)
✅️ Hip abduction : 32kg (1x20) + 34,3kg (1x20)
✅️ Hip adduction : 25kg (1x20) + 32kg (1x20, PR 🥇)
✅️ Glute trainer : 32,7kg (1x10) + 37,7kg (3x10, PR 🥇)

最常进行的运动

Pierre Megel

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