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Sortie vélo dans l'après-midi

Sortie vélo le midi

◾️ 4, December Training status ◾️
😃 Keeping it steady (627)
🌳 Fitness 64, Fatigue 81, Balance -17

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
🚵 Medio Fondo
📊 RP 209, Int 0.64, Vol 115
✨ Recovery time 17 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 467w (54%) 
⚡ 1min 334w (63%) 
⚡ 2min 289w (58%) 
⚡ 5min 276w (70%) 
⚡ 10min 270w (76%) 
⚡ 20min 259w (75%) 
⚡ 40min 208w (72%) 
⚡ 1hour 211w (73%) 
⚡ 2hour 168w (73%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 32% (+13%)
🔵 2zone 37% (-13%)
🟢 3zone 21% (+2%)
🟡 4zone 7% (+1%)
🟠 5zone 2% (-1%)
🔴 6zone 1% (-1%)
⭕ 7zone 0% (-1%)

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 2.3
⌛ AWC duration 7m 53s
🏋 AWC energy 23.6kJ
🔋 Maximum discharge 10.3%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1773
🧀 Fat 65.6%
🍞 Carb 34.4%
⏲ Fat loss 125.1g



--- Insights by Riduck ---

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