🏃‍♀️ Belle sortie endurance 16K

🚴 Long Endurance 151K - Zone 2 Durability

🚴 Rappel Seuil 81K - Sacre Bleu

🚴 Sortie d'endurance matinale - 108K

Zone 2 Watopia 55K 🚴‍♂️🌅

Objectif : séance de course du soir à rythme régulier.
Structure : échauffement facile, effort soutenu au milieu, court retour au calme pour finir.
Métriques : 11,67 km • 57:00 de temps en mouvement • allure moyenne 4:52 /km (≈12,3 km/h).
Ressenti : effort contrôlé avec une seconde moitié solide et régulière.

Musique :
- Demi Portion - Laisse pas tomber

最常进行的运动

Emilien M

Sortie du soir - allure régulière 11.7K 🏃‍♂️🌆

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