Strength

CTR KTB

Morning Ride

Work to Mechanic

Mechanic to Work

Logged with Hevy

Walking Lunge (Dumbbell)
Set 1: 14 kg - 15m
Set 2: 14 kg - 15m
Set 3: 14 kg - 15m
Set 4: 14 kg - 15m
Set 5: 14 kg - 15m
Set 6: 14 kg - 15m

Curtsy Lunge (Dumbbell)
"10 reps per leg x3"
Set 1: 20 kg x 20 
Set 2: 20 kg x 20 
Set 3: 20 kg x 20 

Leg Press Horizontal (Machine)
Set 1: 100 kg x 12 
Set 2: 100 kg x 12 
Set 3: 120 kg x 12 

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 23 kg x 10 
Set 2: 23 kg x 10 
Set 3: 23 kg x 10 

Chest Press (Machine)
Set 1: 30 kg x 10 
Set 2: 40 kg x 10 
Set 3: 40 kg x 10 
Set 4: 40 kg x 10 

Leg Raise Parallel Bars
Set 1: 15 reps 
Set 2: 15 reps 
Set 3: 15 reps 

Rear Delt Reverse Fly (Machine)
Set 1: 25 kg x 10 
Set 2: 30 kg x 10 

Single Leg Standing Calf Raise
"15 reps per leg x4"
Set 1: 15 reps 
Set 2: 15 reps 
Set 3: 15 reps 
Set 4: 15 reps 

Seated Cable Row - V Grip (Cable)
Set 1: 30 kg x 10 
Set 2: 40 kg x 10 
Set 3: 40 kg x 10 
Set 4: 40 kg x 12 

Butterfly (Pec Deck)
Set 1: 45 kg x 10 
Set 2: 45 kg x 10 
Set 3: 45 kg x 10 


Любимые виды спорта

Keelan Birch

Strength

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Keelan Birch

Strength

CTR KTB

Morning Ride

Work to Mechanic

Mechanic to Work

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Keelan