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◾️ 4, December Training status ◾️
😄 Gradually improving (821)
🌳 Fitness 73, Fatigue 105, Balance -32

◾️ Ride Summary ◾️
🐗 Sweet Spot Training (moderate intensity)
🏷️ Enhanced FTP, Carbs metabolism
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 265, Int 0.82, Vol 177
✨ Recovery time 28 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 430w (40%) 
⚡ 1min 356w (52%) 
⚡ 2min 340w (78%) 
⚡ 5min 332w (84%) 
⚡ 10min 327w (97%) 
⚡ 20min 327w (97%) 
⚡ 40min 280w (94%) 
⚡ 1hour 252w (88%) 
⚡ 2hour 217w (91%) 
⚡ 4hour 135w (67%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 23% (-10%)
🔵 2zone 19% (-18%)
🟢 3zone 17% 
🟡 4zone 30% (+22%)
🟠 5zone 10% (+7%)
🔴 6zone 1% 
⭕ 7zone 0% 

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 1.7
⌛ AWC duration 31m 58s
🏋 AWC energy 43.9kJ
🔋 Maximum discharge 41%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 2017
🧀 Fat 42.9%
🍞 Carb 57.1%
⏲ Fat loss 93g



--- Insights by Riduck ---


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