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Sortie vélo dans l'après-midi

Sortie vélo le midi

◾️ 5, December Training status ◾️
😄 Gradually improving (801)
🌳 Fitness 67, Fatigue 100, Balance -33

◾️ Ride Summary ◾️
🐮 Base Training (low intensity)
🏷️ Adaptation and beginner training
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 206, Int 0.63, Vol 59
✨ Recovery time 9 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 428w (50%) 
⚡ 1min 292w (55%) 
⚡ 2min 265w (53%) 
⚡ 5min 251w (64%) 
⚡ 10min 221w (62%) 
⚡ 20min 203w (59%) 
⚡ 40min 182w (63%) 
⚡ 1hour 171w (59%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 31% (+12%)
🔵 2zone 47% (-3%)
🟢 3zone 15% (-4%)
🟡 4zone 3% (-3%)
🟠 5zone 2% (-1%)
🔴 6zone 1% (-1%)
⭕ 7zone 0% (-1%)

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 1.7
⌛ AWC duration 3m 42s
🏋 AWC energy 14.4kJ
🔋 Maximum discharge 11.7%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 950
🧀 Fat 68.8%
🍞 Carb 31.2%
⏲ Fat loss 70.3g



--- Insights by Riduck ---

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