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◾️ 12月6日 训练状态 ◾️
😃 保持稳定 (632)
🌳 健康 106, 疲劳 118, 平衡 -12

◾️ 骑行总结 ◾️
🐷 节奏训练 (中低强度)
🏷️ 心理增强，稳定节奏，成就
🚵 平地骑行
📊 RP 271, 强度 0.79, 体量 44
✨ 恢复时间 7 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 478w (44%) 
⚡ 1分 313w (51%) 
⚡ 2分 308w (61%) 
⚡ 5分 297w (69%) 
⚡ 10分 294w (75%) 
⚡ 20分 284w (78%) 
⚡ 40分 270w (79%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 11% (-33%)
🔵 2区 31% (+8%)
🟢 3区 35% (+23%)
🟡 4区 18% (+9%)
🟠 5区 4% (-1%)
🔴 6区 1% (-3%)
⭕ 7区 0% (-2%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 29%
💙 2区 0%
💚 3区 10%
💛 4区 61%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 0.6
⌛ AWC持续时间 3m 43s
🏋 AWC能量 9.1kJ
🔋 最大放电 8.8%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 661
🧀 脂肪 49.6%
🍞 碳水 50.4%
⏲ 减脂 35.3g



--- Insights by Riduck ---


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