Morning Ride

◾️ 6, December Training status ◾️
😄 Gradually improving (439)
🌳 Fitness 52, Fatigue 63, Balance -11

◾️ Ride Summary ◾️
🐴 Racepace Training (threshold intensity)
🏷️ Practical training, Race/Event
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 199, Int 0.92, Vol 178
✨ Recovery time 43 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 774w (105%) 🏆 PR
⚡ 1min 431w (94%) 
⚡ 2min 310w (94%) 
⚡ 5min 255w (98%) 
⚡ 10min 234w (98%) 
⚡ 20min 202w (94%) 
⚡ 40min 185w (90%) 
⚡ 1hour 163w (81%) 
⚡ 2hour 86w (50%) 
⚡ 4hour 71w (58%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 35% 
🔵 2zone 22% (-4%)
🟢 3zone 14% (-1%)
🟡 4zone 9% 
🟠 5zone 7% (+2%)
🔴 6zone 7% (+2%)
⭕ 7zone 6% (+1%)

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 18.7
⌛ AWC duration 24m 6s
🏋 AWC energy 128kJ
🔋 Maximum discharge 78.2%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1049
🧀 Fat 44.1%
🍞 Carb 55.9%
⏲ Fat loss 49.7g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Charles Tang

Morning Ride

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Charles Tang

Morning Ride

Morning Ride

Morning Ride

Morning Ride

Morning Ride

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Charles