철산-온양

서울나드리~

수화리

정비후 라이딩(안장,클릿,타이어교체 등등..)

◾️ 12월 6일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (302)
🌳 체력 58, 피로 57, 균형 1

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 252, 강도 0.87, 훈련량 225
✨ 회복시간 52 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 745w (88%) 
⚡ 1분 431w (86%) 
⚡ 2분 348w (87%) 
⚡ 5분 301w (89%) 
⚡ 10분 275w (89%) 
⚡ 20분 256w (90%) 
⚡ 40분 243w (103%) 🏆 PR
⚡ 1시간 220w (94%) 
⚡ 2시간 186w (95%) 
⚡ 4시간 148w (88%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 16% (-5%)
🔵 2영역 21% (-4%)
🟢 3영역 25% (+2%)
🟡 4영역 18% (+2%)
🟠 5영역 9% (+1%)
🔴 6영역 8% (+2%)
⭕ 7영역 2% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 2%
💙 2영역 9%
💚 3영역 26%
💛 4영역 59%
🧡 5영역 4%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 28
⌛ 무산소 지속시간 52m 52s
🏋 무산소 운동량 205.4kJ
🔋 무산소 최대방전 90.7%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2373
🧀 지방연소 34.3%
🍞 탄수화물연소 65.7%
⏲ 지방감량추정 87.5g



--- Insights by Riduck ---


最常做的運動

YOU WIN

수화리

2 張照片

9 則留言

路段

註冊即可查看更多 YOU WIN 的活動

철산-온양

서울나드리~

수화리

정비후 라이딩(안장,클릿,타이어교체 등등..)

수화리

想知道更多內容嗎？

跑步和自行車運動的第一名應用程式

免費註冊。追蹤進度，實現目標。加入 Strava 一億活躍成員的行列。

查看更多YOU的內容