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Zwift - Volcano Circuit in Watopia

Evening Swim

◾️ 12월 6일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (159)
🌳 체력 55, 피로 43, 균형 12

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 251, 강도 0.73, 훈련량 104
✨ 회복시간 18 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 432w (55%) 
⚡ 1분 373w (70%) 
⚡ 2분 325w (69%) 
⚡ 5분 311w (75%) 
⚡ 10분 302w (81%) 
⚡ 20분 264w (80%) 
⚡ 40분 244w (80%) 
⚡ 1시간 228w (84%) 
⚡ 2시간 215w (88%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 13% (-6%)
🔵 2영역 43% (+16%)
🟢 3영역 33% (+8%)
🟡 4영역 9% (-8%)
🟠 5영역 2% (-5%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 7%
💙 2영역 19%
💚 3영역 65%
💛 4영역 9%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.5
⌛ 무산소 지속시간 3m 47s
🏋 무산소 운동량 7.5kJ
🔋 무산소 최대방전 7.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1576
🧀 지방연소 58.2%
🍞 탄수화물연소 41.8%
⏲ 지방감량추정 98.6g



--- Insights by Riduck ---


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