Race Prepp Concept2 Skierg intervall 4x3min+3x1min P=1,5-1min M=9 Terskel-Z4 (80-85% av HFmaks) Avg Pace: 1:47:5+1:40:0 🏁

Overkropp kombi dynamisk maksimalt (PO)- DP spesifikt Kap 1🏋🏼

Løp 20min I-Sone 1 restitusjon+ Styrke bein dynamisk maksimalt kontrollert 🏋🏼

Concept2 Skierg intervall 5x4min P=1:45 I-Sone 4 (90% av HFmaks) M=10 Avg pace: 1:48:6/500M 🍓

Styrke bein dynamisk maksimalt kontrollert- Kjøre en Bryan Johnsen variant? 🏋🏼

Jobbe seg oppover og etablere seg på 110 i bøy! Begynner å nærme seg noe, særlig når man har kaffe fra Panama i kroppen🙏 Tips til teknikk bøy, fra ekspertene der ute? I seng 03:00, men likevel 87 i søvnscore🍼
Logged with Hevy

Running
"10km/h, Z1"
Set 1: 2,5km - 15min

Stretching
Set 1: 6min 12s

Squat (Barbell)
"Deep squat, Progressive overload"
Set 1: 20 kg x 6 [Warm-up]
Set 2: 70 kg x 5 
Set 3: 100 kg x 3 
Set 4: 70 kg x 5 

Deadlift (Barbell)
"Standard load"
Set 1: 20 kg x 8 [Warm-up]
Set 2: 70 kg x 5 
Set 3: 120 kg x 5 
Set 4: 150 kg x 3 
Set 5: 70 kg x 5

最常进行的运动

Adrian Sandvold

Styrke bein dynamisk maksimalt kontrollert- Kjøre en Bryan Johnsen variant? 🏋🏼

2 张照片

1 Comment

注册查看更多 Adrian Sandvold 的活动

Race Prepp Concept2 Skierg intervall 4x3min+3x1min P=1,5-1min M=9 Terskel-Z4 (80-85% av HFmaks) Avg Pace: 1:47:5+1:40:0 🏁

Overkropp kombi dynamisk maksimalt (PO)- DP spesifikt Kap 1🏋🏼

Løp 20min I-Sone 1 restitusjon+ Styrke bein dynamisk maksimalt kontrollert 🏋🏼

Concept2 Skierg intervall 5x4min P=1:45 I-Sone 4 (90% av HFmaks) M=10 Avg pace: 1:48:6/500M 🍓

Styrke bein dynamisk maksimalt kontrollert- Kjøre en Bryan Johnsen variant? 🏋🏼

想要查看更多内容？

跑步者和骑行者的首选应用

免费报名。追踪进度，达成目标。加入 Strava 上超过 1 亿位活跃用户的行列。

更多来自Adrian的内容