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Natación de noche

◾️ 6/12 Estado del entrenamiento ◾️
😄 Mejorando gradualmente (601)
🌳 Fitness 73, Fatiga 84, Balance -11

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐶 Entrenamiento Libre (intensidad moderada)
🏷️ Efecto motivacional, Sostenido, Divertido
🚵 Paseo en ascenso
📊 RP 157, Int 0.59, Vol 152
✨ Tiempo de recuperación 30 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 313w (57%) 
⚡ 1min 269w (67%) 
⚡ 2min 236w (64%) 
⚡ 5min 203w (60%) 
⚡ 10min 192w (63%) 
⚡ 20min 175w (68%) 
⚡ 40min 169w (76%) 
⚡ 1hora 158w (71%) 
⚡ 2hora 155w (79%) 
⚡ 4hora 127w (74%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 41% (+13%)
🔵 2zona 36% (+8%)
🟢 3zona 17% (-9%)
🟡 4zona 5% (-7%)
🟠 5zona 1% (-3%)
🔴 6zona 0% (-2%)
⭕ 7zona 0% 

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 45%
💙 2zona 21%
💚 3zona 22%
💛 4zona 11%
🧡 5zona 2%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 1.3
⌛ Duración del AWC 6m 3s
🏋 Energía del AWC 11.6kJ
🔋 Descarga máxima 5.3%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 2017
🧀 Grasa 64.6%
🍞 Carbohidratos 35.4%
⏲ Pérdida de grasa 140.1g



--- Insights by Riduck ---


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