Tempo 3-2-1

11km Progressive Repeat Long Run

6km Easy Run

7km Easy Run

5km Easy Run

5k Builder (Week 2/13)

2km warm up at a conversational pace (no faster than 5:05/km), 90s walking rest

200m at 3:25/km, 60s walking rest
400m at 3:35/km, 90s walking rest
600m at 3:45/km, 90s walking rest
800m at 3:50/km, 120s walking rest
1km at 3:55/km, 120s walking rest
800m at 3:50/km, 120s walking rest
600m at 3:45/km, 90s walking rest
400m at 3:35/km, 90s walking rest
200m at 3:25/km, 60s walking rest

1km cool down at a conversational pace (or slower!)

Любимые виды спорта

Piers Kasas

Pyramid Intervals

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Промежуточное время

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Piers Kasas

Tempo 3-2-1

11km Progressive Repeat Long Run

6km Easy Run

7km Easy Run

5km Easy Run

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Piers