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◾️ 12月7日 训练状态 ◾️
😐 低负荷递减 (363)
🌳 健康 64, 疲劳 61, 平衡 3

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 自由骑行
📊 RP 200, 强度 0.57, 体量 80
✨ 恢复时间 11 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 632w (70%) 
⚡ 1分 435w (69%) 
⚡ 2分 332w (65%) 
⚡ 5分 278w (66%) 
⚡ 10分 242w (63%) 
⚡ 20分 212w (59%) 
⚡ 40分 189w (53%) 
⚡ 1小时 185w (54%) 
⚡ 2小时 159w (60%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 62% (+20%)
🔵 2区 16% (-10%)
🟢 3区 9% (-4%)
🟡 4区 5% (-3%)
🟠 5区 3% (-2%)
🔴 6区 3% (-1%)
⭕ 7区 1% 

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 7.2
⌛ AWC持续时间 12m 24s
🏋 AWC能量 68.3kJ
🔋 最大放电 33.1%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 1380
🧀 脂肪 70.2%
🍞 碳水 29.8%
⏲ 减脂 104.2g



--- Insights by Riduck ---


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