Morning Ride

◾️ 7, December Training status ◾️
😃 Keeping it steady (422)
🌳 Fitness 54, Fatigue 73, Balance -19

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 164, Int 0.76, Vol 132
✨ Recovery time 32 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 473w (61%) 
⚡ 1min 328w (72%) 
⚡ 2min 256w (77%) 
⚡ 5min 230w (88%) 
⚡ 10min 201w (84%) 
⚡ 20min 191w (89%) 
⚡ 40min 159w (77%) 
⚡ 1hour 122w (61%) 
⚡ 2hour 103w (60%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 40% (+5%)
🔵 2zone 27% (+2%)
🟢 3zone 13% (-2%)
🟡 4zone 8% (-1%)
🟠 5zone 5% 
🔴 6zone 4% (-1%)
⭕ 7zone 2% (-3%)

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 10.3
⌛ AWC duration 16m 49s
🏋 AWC energy 68.1kJ
🔋 Maximum discharge 65.7%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1043
🧀 Fat 50.4%
🍞 Carb 49.6%
⏲ Fat loss 56.5g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Charles Tang

Morning Ride

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Charles Tang

Morning Ride

Morning Ride

Morning Ride

Morning Ride

Morning Ride

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Charles