Zwift - SST (Med) on The Highline in New York

Zwift - SST (Short) on The Fan Flats in Richmond

Zwift - SST (Short) on Knickerbocker in New York

진원3종 포근한 온도 16도

평로라

◾️ 12월 7일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (105)
🌳 체력 49, 피로 38, 균형 11

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 235, 강도 0.96, 훈련량 87
✨ 회복시간 21 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 594w (91%) 
⚡ 1분 377w (94%) 
⚡ 2분 303w (90%) 
⚡ 5분 272w (89%) 
⚡ 10분 261w (98%) 
⚡ 20분 234w (93%) 
⚡ 40분 205w (96%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 21% (-17%)
🔵 2영역 16% (-6%)
🟢 3영역 17% (+4%)
🟡 4영역 17% (+3%)
🟠 5영역 11% (+5%)
🔴 6영역 13% (+8%)
⭕ 7영역 6% (+4%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 11.8
⌛ 무산소 지속시간 18m 12s
🏋 무산소 운동량 76.6kJ
🔋 무산소 최대방전 83.6%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 653
🧀 지방연소 33.8%
🍞 탄수화물연소 66.2%
⏲ 지방감량추정 23.7g



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