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◾️ 12月7日 训练状态 ◾️
😐 低负荷递减 (546)
🌳 健康 78, 疲劳 77, 平衡 1

◾️ 骑行总结 ◾️
🦆 ETC训练 ()
🏷️ ETC训练
🚵 集中骑行
📊 RP 330, 强度 1.15, 体量 18
✨ 恢复时间 3 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 571w (76%) 
⚡ 1分 491w (84%) 
⚡ 2分 412w (100%) 🏆 PR
⚡ 5分 316w (91%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 0% (-32%)
🔵 2区 11% (-13%)
🟢 3区 32% (+14%)
🟡 4区 23% (+9%)
🟠 5区 18% (+11%)
🔴 6区 6% (+2%)
⭕ 7区 10% (+9%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 1%
💙 2区 11%
💚 3区 56%
💛 4区 31%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 1.7
⌛ AWC持续时间 3m 25s
🏋 AWC能量 16.4kJ
🔋 最大放电 67.3%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 141
🧀 脂肪 25.3%
🍞 碳水 74.7%
⏲ 减脂 3.8g



--- Insights by Riduck ---


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