1207 대덕/금호 정라

409 송장가

Afternoon Ride

Morning Ride

◾️ 12월 7일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (125)
🌳 체력 34, 피로 22, 균형 12

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 222, 강도 0.73, 훈련량 113
✨ 회복시간 21 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 541w (61%) 
⚡ 1분 343w (63%) 
⚡ 2분 323w (77%) 
⚡ 5분 290w (80%) 
⚡ 10분 263w (79%) 
⚡ 20분 233w (75%) 
⚡ 40분 220w (76%) 
⚡ 1시간 179w (70%) 
⚡ 2시간 136w (56%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 30% (-1%)
🔵 2영역 28% (+6%)
🟢 3영역 22% (+6%)
🟡 4영역 14% (+1%)
🟠 5영역 4% (-5%)
🔴 6영역 1% (-6%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 3.4
⌛ 무산소 지속시간 14m 15s
🏋 무산소 운동량 35.8kJ
🔋 무산소 최대방전 33.1%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1391
🧀 지방연소 52.4%
🍞 탄수화물연소 47.6%
⏲ 지방감량추정 78.4g



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