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◾️ 12월 8일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (411)
🌳 체력 62, 피로 57, 균형 5

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
📊 R파워 247, 강도 0.77, 훈련량 79
✨ 회복시간 13 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 420w (70%) 
⚡ 1분 396w (82%) 
⚡ 2분 322w (75%) 
⚡ 5분 292w (73%) 
⚡ 10분 273w (78%) 
⚡ 20분 250w (76%) 
⚡ 40분 244w (92%) 
⚡ 1시간 235w (95%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 30% (+18%)
🔵 2영역 22% (-47%)
🟢 3영역 33% (+23%)
🟡 4영역 11% (+7%)
🟠 5영역 3% (+1%)
🔴 6영역 1% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 5%
💙 2영역 6%
💚 3영역 35%
💛 4영역 52%
🧡 5영역 2%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 1.1
⌛ 무산소 지속시간 4m 50s
🏋 무산소 운동량 9.6kJ
🔋 무산소 최대방전 18.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1107
🧀 지방연소 58.4%
🍞 탄수화물연소 41.6%
⏲ 지방감량추정 69.5g



--- Insights by Riduck ---


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